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我们带您体验不一样的篮球培训课程
为了满足不同年龄段,不同篮球基础的学员需求,骏程体育为每个班级类型都制定了独立的课程体系幼儿班兴趣班基础班提高班
另设1v1私教班、1v2私教班、校队班、升学班等不同班级类型
幼儿班

幼儿班(3-6岁)

Infant  Class (3-6Y)

培养运动兴趣,提高身体综合素质,初步学习篮球的基础技术和练习方法

1、球性训练:手掌拍球、4种变向地滚球、抛接球、高运球等。

2、脚步素质:起动跑、放松跑、变向跑、高抬腿跑、侧身跳、双腿跳、转身跑、180度转体跳、十字跳、前后纵跳、左右纵跳、协调性跑、前踢腿跑、后踢腿跑、跨步急停等。

3、运球技术:单手运球、体前换手运球、后退左右手运球、侧身左右手运球、直线运球、跑动运球、过障碍运球等。

4、传接球技术:双手胸前反弹传球、双手胸前直传球等。

投篮技术:单手肩上投篮、行进间单手肩上投篮等。

5、竞技比赛训练:运球接力比赛、行进间传接球比赛、争抢球比赛、投篮比赛等。

6、专业体能训练:肩绕环、手立撑、心肺功能训练、脚踝力量训练、平板撑腰腹力量训练、折返跑训练、上下肢拉伸训练等。

◎ 所需器材:4号球、障碍桶、平衡球、瑜伽球、呼啦圈、绳梯、儿童篮筐等。


兴趣班

兴趣班(7-9岁)

Interest  Class(7-9Y)

培养篮球兴趣,提高身体综合素质,学习篮球基础技术和知识

1、球性训练:手掌拍球、手指拨球、三绕环、4种变向地滚球、左右体前拉球、胯下8字围绕、抛接球、低运球、高运球等

2、脚步素质:起动、放松跑、变向跑、高抬腿跑、小步跑、协调性跑、转身跑、滑步、前转身、纵跳、单腿跳、双腿条、交叉步、跨步急停等。

3、运球技术:单手低运球高运球、体前变向换手运球、体前变向不换手运球、体侧运球、双球同节奏运球、双球不同节奏运球、双球运球换手运球等。

4、传接球技术:双手胸前传球、双手低手传球、双手反弹传球、单手胸前传球、单手底传球、单手反弹传球等。

5、投篮技术:单手肩上投篮、行进间跨步急停投篮等。

6、竞技比赛训练:运球过障碍接力比赛、运双球过障碍比赛、抢球竞技比赛、运球过障碍投篮比赛、过障碍脚步比赛等。

7、专业体能训练:体前屈柔韧性训练、平板撑腰腹肌训练、脚踝力量训练、心肺功能训练、专业拉伸训练、脚步协调性训练等

◎ 所需器材:5号球、障碍桶、平衡球、瑜伽球、呼啦圈、绳梯、跳绳、儿童篮筐等。

基础班

基础班(10-12岁)

Base  Class  (10-12Y)

培养运动习惯,强化学习方法;增强身体素质,提高篮球基础技术

1、球性训练:左右两侧单手翻手引球、左右两侧背后单手拉球、高抬腿胯下左右拉球、高抛低接球、左右斜后方拉球、高低结合运球、手指运球、大力运球等。

2、脚步素质:侧身跑、后退跑、跨步急停、跳步急停、后转身、跨步、碎步等。

3、运球技术:运球急停急起、后撤步运球、背后运球、转身运球、胯下运球、双球左右手同向拉球、双球左右手异向拉球、双球体侧同方向拉球、双球体侧异向拉球等。

4、传接球技术:双手头上传球、单手肩上传球、单手体侧传球、单手勾手传球、单手背后传球等。

5、投篮技术:头上投篮、行进间跳步急停投篮、行进间低手投篮、行进间高手投篮等。

6、战术配合与实战:传切配合、人盯人防守、1对1实战、2对2实战等。

7、专业体能训练:上肢俯卧撑训练、仰卧起坐腰腹肌训练、半蹲跳下肢力量训练、脚踝力量训练、折返跑体能特训等

◎ 所需器材:7号球、障碍桶、平衡球、绳梯、跳绳、弹力带等。

提高班

提高班(13-18岁)

Enhancement  Class(13-18Y)

很好地完成了基础班的学习内容,提高特长技术和实战能力

1、球性训练:双球同节奏运球、双球不同节奏运球、双球左右同向拉球、双球左右异向拉球、双球体侧前后同向拉球、双球体侧前后异向拉球等。

2、脚步训练:持球交叉步突破、持球顺步突破、后撤步、绕前步、攻击步、侧滑步、后滑步等。

3、运球技术:体前加背后运球、体前加胯下运球、体前加转身运球、胯下加背后运球、体前加胯下加背后运球等

4、传接球技术:行进间胸前传球、行进间低手传球、行进间单手肩上传球、行进间但双手反弹传球、行进间背后传球、八字围绕传球、四角传球等

5、投篮技术:行进间反手投篮、行进间勾手投篮、行进间抛手投篮、原地跳投、运球急停投篮、接球急停投篮、转身跳投、补篮等

6、战术配合与实战:挡拆、策应、突分、联防、区域紧逼防守、三威胁技术、2对2实战、3对3实战、5对5实战等。

7、专项体能训练:上下肢力量特训、核心力量特训、体能强化训练、篮球专项功能性训练等。

◎所需器材:7号球、障碍桶、跳绳、网球、绳梯、弹力带等。

私教班

私教班(6-18岁)

Private teaching class(6-18Y)


根据学员的需求进行针对性的训练,使学员短期内提高自身的不足之处,能更准确的提高个人能力。


培训内容:1.篮球基本功;2.篮球体能技术;3.篮球意识培养(高级教学);4.多人战术意识训练。根据不同学员的要求和年龄,制定不同的训练方案。

培训特点:把专项训练和趣味性相结合,使基本功练起来没有那么乏味,使每个学生能够开心地练球,培养对篮球的兴趣。通过培训,改变身体素质和灵敏度、速度以及身体形态,培养个人的体育兴趣和吃苦耐劳的精神。希望帮助真正热爱篮球和渴望提升运动能力的学生快乐学习实用的篮球技术,助你在运动场上展翅高飞。

集训营

集训营(9-18岁)

training camp(9-18Y)

以集中训练为主的假期集训营、封闭式训练营,寒暑假定期举行,每期时间为15天左右,短期内强化队员的基本技术和实战能力。

第1天:球性、脚步训练等。

第2-4天:运球训练、原地运球训练、行进间运球训练等。

第5-6天:传球训练、原地传球训练、行进间传球训练等。

第7天:运球衔接传球训练、分组原地运球衔接快速传球、行进间运球衔接传球等。

第8-9天:原地持球突破训练、行进间运球衔接突破、顺步突破、交叉步突破训练、运球结合变向、变速突破等。

第10-12天:上篮训练、投篮训练、突破结合上篮训练、行进间接球上篮训练、原地定点投篮训练、原地接传球投篮训练、行进间接球投篮训练、行进间急停投篮等。

第13-14天:复习加衔接前面所有训练、实战对抗训练、分组对抗等。

第15天:考核、打比赛、评出优秀队员等。

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